Известный индийский гуру С. Йэсудиан так сказал о плавании: «Плавание до сих пор остается самым естественным и совершенным видом спорта. На мой взгляд, оно оказывает благотворное влияние на здоровье человека».
Итак, во-первых, плавание — естественное занятие. Во-вторых, плавая, мы дышим глубоко и ритмично. Особенно полезно, с точки зрения йогов, регулярное и умеренное плавание.
Но, для того чтобы польза была максимальной, необходимо приспособить технику дыхания во время плавания тем или иным стилем к праническому дыханию. Лучше всего подойдет для этого брасс. Его можно считать прекрасным упражнением пранического дыхания в воде. Но запомните, что, только плавая регулярно, вы обретете здоровье, бодрость духа, хорошее настроение.
Третья неделя
1. Верхнее дыхание в положении стоя (7 раз).
2. Малая пранаяма-1 (3 раза).
3. Йога Мудра в Ваджрасане (2 раза)
4. Ардха Бхуджангасана (3 раза)
5. Паванамуктасана
6. Концентрация внимания (5 минут).
7. Макрасана-1 (5 минут)