Сядьте у стола, положите на него локти (на стол для удобства должна быть постелена в несколько раз сложенная скатерть или простыня). Спину держите прямо, большие пальцы расположите у висков, глаза закройте ладонями так, чтобы четыре пальца правой руки лежали поверх четырех пальцев левой на лбу (крест-накрест). Производите легкие нажимы, поглаживания ладонями (пальцы на лбу все время неподвижны).
Такой массаж делается 1—2 минуты ежедневно. Он действует успокаивающе, способствует притоку крови к векам.
Пятая неделя
1. Среднее дыхание в положении стоя (7 раз)
2. Малая пранаяма-3 (3 раза)
3. Вриксасана (2 раза)
4. Ардха Курмасана (4 раза)
5. Випарита Карани (3 раза)
6. Макрасана-2 (3 минуты)
7. Концентрация внимания.
После - концентрации обязательно расслабьтесь полностью.