Кроме того, одно из требований раджа-йоги — строгий режим во всем. В первую очередь это касается питания.
«Следует употреблять такую пищу, которая делает сознание чистым», — утверждается в раджа-йоге.
Пойдите в зоопарк, и вы тотчас увидите наглядное пособие по рациональному питанию. Слоны, эти огромные травоядные, спокойны и кротки. Подойдя же к клетке хищников — львов или тигров, — вы заметите, как они беспокойны и нервны. Это простое наблюдение откроет вам, что пища различного происхождения (растительная и животная, как в нашем примере) отражается на характере, повадках, поведении животных.
Вегетарианство, натуропатия должны стать по возможности основой питания всех, кто занимается йогой.
Возьмите, кроме того, за правило не есть перед занятиями, так как естественное чувство голода уничтожает вашу леность. Но обязательно проведите утром все гигиенические процедуры.
И наконец, настройте себя эмоционально: сконцентрируйте сознание на том, что вы абсолютно здоровы и никакие жизненные неурядицы вам не страшны. Обретайте безграничное доверие к себе. И вы сможете многое.
Семнадцатая неделя
1. Полное дыхание (7 раз)
2. Каки Мудра (3 раза)
3. Пашимоттанасана (2 раза)
4. Супта Вирасана, Парианкасана (2 раза)
5. Ардха Матсиендрасана (2 раза)
6. Дханурасана (3 раза)
7. Ардха Навасана (3 раза)
8. Випарита Карани (3 раза)
9. Концентрация внимания (10 минут)
10. Шавасана (10 минут)

Многие с детства приучены обращать внимание только на то, что вокруг нас, и очень редко на то, что внутри нас. Для того чтобы сконцентрировать сознание внутри себя, сосредоточить духовные силы, попытаться познать свою собственную природу, обратимся к раджа-йоге.
Познание себя не может быть достигнуто без сосредоточения. По древним индийским учениям, чем сильнее сосредоточение, тем больше энергии дает природа человеку для самовыражения. В этом секрет раджа-йоги.
На внешнем мире легче сосредоточить внимание, чем на внутреннем. Ведь во втором случае само сознание представляет собой объект познания.
Однако человеческий разум способен, участвуя в том, что происходит вокруг, наблюдать за этим со стороны. Например, я разговариваю с вами, но в то же время как бы смотрю на себя, на вас, на наш разговор со стороны, как лицо постороннее. Или так: вы работаете и одновременно думаете о чем-то ином, то есть ваш разум, раздвоившись, участвует и в том, что вы делаете, и в том, что: думаете. Таким образом, сосредоточенный ум проникает в свои собственные, самые сокровенные тайники.
Одна из главных особенностей раджа-йоги состоит в том, что она никогда не спрашивает нас, верующие мы или атеисты и какую веру мы исповедуем.
Мы — разумные существа, и этого достаточно для раджа-йоги.
Шестнадцатая неделя
1. Полное дыхание (в положении сидя) (7 раз)
2. Каки Мудра (2 раза)
3. Вирабхадрасана-3 (3 раза)
4. Уткатасана (3 раза)
5. Супта Вирасана (2 раза)
6. Маричиасана (2 раза)
7. Нираламба Сарвангасана (Зраза)
8. Матсиасана (2 раза)
9. Концентрация внимания (10 минут)
10. Шавасана (10 минут)