Асхвини Мудра
(«Поза лошади»)
В этой позе чередуются сжатие и расслабление мышц ануса. Сядьте на корточки, руки положите на колени.
Глубокий вдох через нос — затем Мула Бандха — затем медленный выдох, во время которого старайтесь мышцы ануса не разжимать.
Задержите дыхание, продолжая сжимать анальное отверстие.
Расслабьте мышцы ануса и медленно вдохните.
Повторяйте это упражнение 10—20 раз утром и вечером.
Асхвини Мудра кроме предупреждения и лечения импотенции помогает при болезнях прямой кишки, при геморрое.
(«Поза лошади»)
В этой позе чередуются сжатие и расслабление мышц ануса. Сядьте на корточки, руки положите на колени.
Глубокий вдох через нос — затем Мула Бандха — затем медленный выдох, во время которого старайтесь мышцы ануса не разжимать.
Задержите дыхание, продолжая сжимать анальное отверстие.
Расслабьте мышцы ануса и медленно вдохните.
Повторяйте это упражнение 10—20 раз утром и вечером.
Асхвини Мудра кроме предупреждения и лечения импотенции помогает при болезнях прямой кишки, при геморрое.