Махабандха Мудра
И. п. — Сиддхасана. Левую ногу согнуть в ко¬лене, надавить левой пяткой на промежность, правую ногу согнуть в колене, правой пяткой надавить на лобок (на¬давливать без усилий). В такой позе на вдохе медленно сократить мышцы промежности, которые поднимают яички у мужчин и в некоторой степени яичники у женщин. Выдох — расслабиться.
Повторить 10—20 раз.
Затем поменять положение ног и сделать упражнение еще 10—20 раз.
Эта мудра восстанавливает функцию детородных органов.