Джаландхара Бандха
«Джаландхара» означает «перепонка».
Эта бандха используется во многих асанах. В любой позе опустить подбородок, чтобы он упирался в ямку между ключицами. Спину держать прямо.
Таким образом можно регулировать движение крови к голове и к сердцу. Хорошо использовать этот прием в паузах дыхания, чтобы не учащалось сердцебиение, не было неприятных ощущений.