Сесть на пол (на сложенное вдвое одеяло). Ладонями опереться о пол за собой, пальцы сомкнуты. Плечи слегка развернуты. Ноги вытянуть вперед, соединив колени и стопы.
Затылок, шея и спина составляют прямую линию. Подбородок слегка поднят, живот немного втянут.
Эта поза — основа для многих асан, выполняемых сидя.