( Половинная «Поза колеса»)
И. п. — Тадасана. Расставить ноги на ширину плеч. Поднять обе руки вверх. Медленно наклонять туловище назад, прогибаясь в пояснице. Выполнять до тех пор, пока можете сохранять равновесие. Вернуться в и. п.
Можно выполнять эту асану по-другому. И. п. — то же, руки — вдоль туловища. Медленно наклонять туловище назад. Когда руки опустятся до уровня колен, согнуть ноги в коленях. Выдерживайте позу в течение минуты.
Ардха Чакрасана тонизирует спинные нервы, помогает уменьшить объем талии.