Март 22 2008
Вирабхадрасана 1-3
Вирабхадрасана-3
(Третья «Поза героя Вирабхадры»)
И. п. — Тадасана. Глубокий вдох — прыжком расставить ноги врозь на ширину примерно 80 сантиметров.
Начало упражнения — как в описании позы Вирабхадрасана-1. Приняв первую «Позу героя Вирабхадры», выдохнуть, нагнуться, вытянуть руки вперед (ладони вместе). Выдерживать эту позу в течение двух дыхательных циклов.
Выдохнуть, одновременно поднять левую ногу и наклониться вперед. Напрячь правую ногу как можно сильнее (в колене не сгибать). Выдерживать эту позу 20— 30 секунд. Дыхание ровное, глубокое.
Выдох — вернуться в Вирабхадрасана-1. Повторить упражнение в противоположную сторону.
Эта асана улучшает осанку, вырабатывает координацию движений, тонизирует мышечную систему.
5 Responses to “Вирабхадрасана 1-3”
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.
Asus-191…
смотрите, какой сайт тута http://CMSOBZOR.RU/, обожаю его…
dm38-332…
Замечательный сайт по технике на PHP http://digitaltechniks.ru/ на уровне профи…
herocycle-153…
Замечательный сайт на PHP по seo http://arysh.ru/ для профессионалов…
Привет!! < a href=”http://onlylcd.ru/registration.aspx/ carlos@onlylcd.ru” >…< /a >…
С уважением,…
Добрый день! < a href=”http://avtogazik.ru/contacts/ jake@avtogazik.ru” >…< /a >…
с ув….